nogi i

A ja sie dzisiaj podciągam nogi zgięte w kolanach kąt 90 stopni i drążek sie uyebał.

Siwy,Ty na silwnie chodzisz?I nogi robisz? O :)) Sen o Bonnarze%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a644557feb4a35bcbfe6c759a9a274.png

Nic złego, po prostu lajtowy trening wg. mnie. Ja np. robie całe nogi na jednym treningu(czwórki, dwójki i łydki)

ojjj jak nogi to przepraszam %-) biorę specyfiki i ruszam, zobaczę jak się spisze ten ujemny

i nie ma mody juz na bycie wielkim pakerem wiec nie wiem w jakich latach zatrzymali sie te spamery "dzisiaj nogi a wy?" itd teraz bycie fit sie liczy. Chyba że was rajcuje jak nie ma na was ubrań w sklepie bo mnie to np wk***ia

Nogi doyebane ze chodzic nie moge ale od tego tyg. leca 2xtyg i chooy. Albo urosna albo odpadna %-)

[...] chodzi o jedzenie, ostatnio sprawdzają się wafle ryżowe z dżemem, pobiegałbym jeszcze 2km, ale w lesie mnie ciemność spotkała i nie ryzykowałem bez czołówki, tym bardziej że na błocie nogi się rozjeżdżają}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d812745fa0744ce8ad73d7ebd5520be.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f6f50fa17143158f1e1d4c09282df5.jpg

[...] wyszło jak zawsze. Mam fajną pętle 4km z dwoma podbiegami, nie szukam lepszych. Pierwsza pętla 5:30min/km, po drugiej 5:31, po trzeciej 5:33, ostatecznie 5:26. To cieszy, że nogi dają radę. I teraz największe odkrycie na szybsze bieganie: wyprostuj się. Często się łapię na tym, że biegnę za bardzo pochylony przez co czwórki zaczynają boleć, cały [...]

[...] o 11. Jedzenie w miarę czysto, dodatkowo porcja makaronu z jajkami i dwa pomidory, ale teraz pozwoliłem sobie na piętro ptasiego mleczka przy meczu. Dziś porollowałem nogi dość ekstremalnie, bo samą rurą PCV, przy czworogłowych można sobie lekko popłakać };-) /SFD/Images/2016/7/2/334c04a12eef44b19b3ff5cab2f8b6f6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Wyniki siłowe? Z powodu barków i kręgosłupa nie wyciskam maxa swoich możliwości nawet się do niech nie zbliżam... Biceps sztanga 25kg 3x10, triceps sztanga leżąc 16kg 3x8, nogi przysiady 30kg 4x12, wyciskanie sztangi sprzed głowy 25kg 3x8. Klatka obecnie 40kg 3x10 ze spokojem. Powiem Szczerze siły za wiele nie mam. Mogłoby być zdecydowanie [...]

zacznijmy od podstaw nie Teakwondo(droga herbaty i nogi?) tylko Taekwondo (droga piesci i nogi)

[...] . Ostatnie ćwiczenie niech będzie nastawione na większą ilość powt i dokładność żeby "dobić" mięsień Generalnie chodzi o to żeby pierwsze ćwiczenie było siłowe, następne ćwiczenia żeby rozwijały twoją masę mięśniową, a ostatnie tak sobie żebyś nie mógł już podnieść ręki, nogi czy czym byś tam chciał ruszyć To tak ode mnie pozdrawiam

pewnie że można dzielić, na 4 dni, na 5 dni a nawet 6 dni (nogi podzielić na (dwugłowe + łydki i czworogłowe) nie widze przeszkód chodzi tylko o metode, czyli zwiększenie wytrzymałości mięśniowej na danym ciężarze. Dobór ćwiczeń też jest sprawą indywidualną btw. dzięki za opinie Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-02-20 13:22:38

myslę, ze okresowo ten model b. dobrze może sie sprawdzić- jednak przy dojściu do maksymalnie ciężkich tren ingow np. nogi bedzie chyba jednak trudno wykonać z innymi grupami choćby nawet średniociężkimi- dlatego nie wiem czy nie dobrze byłoby ukladac- dlatego pytałem o inny rozklad na wiecej dni- na zasadzie najcięzszych i najlżejszych ćwiczeń, [...]

[...] to podaj. 30s/50m 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową, jeśli tak to jaką? chodzę tylko i wyłącznie na basen 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? brak 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? na basenie dostępne deski i pływaczki do włożenia między nogi Pozdrawiam serdecznie

Ale mnie prześladujesz, 1Dan sobie nie poradzi z np. 3 jakimiś kolesiami dresiarzami, oczywiście bez noża!? Może oberwać z nogi, z ręki ale przy takim poziomie walki i umiejętnościach powinien dać sobie radę.

Mi to najwięcej wychodzi w nogach seri bo tam robię rampe i jeszcze na nogi zawsze się daje dosyć dużo ćwiczeń także mam chyba 21-22 serie ..;)

a bo ja wiem. troche siedzi. glownie na brzuchu. cycki, rece i nogi nie sa jakos bardzo zatluszczone

Poszedłem po obiedzie się przejść i chodziłem tak 1,5h zrobiłem chyba z 7 km :-D Nogi mnie trochę bolą ... A u was co tam ???

ja tez w poniedzialek robie trening. trzeba klatke, bica, truca, plecy, nogi, barki i co tam jeszcze spompować przed impreza:D